Mata Kering Selepas 40: Adakah Perimenopaus Puncanya?

Apakah rupa mata kering?

Menurut US National Eye Institute, mata kering berlaku apabila mata tidak menghasilkan air mata yang mencukupi atau air mata tidak berfungsi dengan baik.

Gejala boleh termasuk:

NHS turut menyenaraikan mata gatal, sakit atau lebih berair daripada biasa. Mata yang berair tidak semestinya menolak kemungkinan kekeringan; simptom sahaja masih tidak dapat mengesahkan puncanya.

• Rasa pedih, panas atau seperti ada pasir di dalam mata
• Mata merah
• Sensitif terhadap cahaya
• Penglihatan kabur

Adakah perimenopaus penyebabnya?

Jangan terus membuat kesimpulan berdasarkan umur atau haid.

Wanita dan mereka yang berusia lebih 50 tahun disenaraikan oleh National Eye Institute sebagai kumpulan yang lebih berkemungkinan mengalami mata kering. Namun, “lebih berkemungkinan” bukan bermaksud setiap gejala mata selepas 40 berpunca daripada hormon.

Faktor lain yang wajar dipertimbangkan termasuk:

Jangan hentikan ubat preskripsi sendiri walaupun anda mengesyaki ia menyumbang kepada simptom. Bawa senarai ubat dan suplemen kepada doktor, ahli farmasi atau profesional penjagaan mata untuk semakan.

• Melihat skrin untuk tempoh lama tanpa rehat
• Memakai kanta lekap
• Berada lama dalam bilik berhawa dingin atau persekitaran berangin, kering, berdebu atau berasap
• Ubat tertentu
• Masalah kelopak mata atau keadaan kesihatan tertentu

Catat corak sebelum membeli pelbagai produk

Untuk satu hingga dua minggu, catat:

Catatan ini bukan alat diagnosis. Ia membantu profesional kesihatan memahami corak dengan lebih jelas.

• Bila gejala bermula dan sama ada satu atau kedua-dua mata terlibat.
• Apa yang dirasai: kering, pedih, berpasir, gatal, merah, berair atau sensitif terhadap cahaya.
• Sama ada penglihatan menjadi kabur dan sama ada ia pulih selepas mengerdip atau berehat.
• Masa skrin, penggunaan kanta lekap, penghawa dingin, asap, habuk dan waktu tidur.
• Ubat atau suplemen baharu serta perubahan dos.

Langkah asas yang munasabah

Jika simptom ringan dan tiada tanda amaran, beberapa perubahan persekitaran mungkin membantu mengurangkan gangguan:

National Eye Institute dan NHS menyenaraikan rehat skrin serta pengurangan pendedahan kepada udara kering, asap atau angin sebagai langkah sokongan yang munasabah.

Jangan pilih ubat titis secara rawak untuk simptom yang berterusan, terutama jika anda memakai kanta lekap, mempunyai keadaan mata lain atau menggunakan ubat mata. Ahli farmasi, optometris atau doktor boleh membantu menilai apa yang sesuai.

• Ambil rehat berkala daripada skrin dan alihkan pandangan ke jarak yang lebih jauh.
• Elakkan aliran penghawa dingin atau kipas terus ke muka jika ia memburukkan simptom.
• Rehatkan mata daripada kanta lekap dan gunakan cermin mata apabila perlu.
• Kurangkan pendedahan kepada asap, habuk dan udara yang sangat kering.
• Pastikan skrin berada sedikit di bawah paras mata dan ingat untuk mengerdip.

Bila perlu membuat pemeriksaan?

Aturkan pemeriksaan dengan optometris, doktor atau pakar mata jika:

Mata kering yang teruk dan tidak dirawat kadangkala boleh menjejaskan kornea. Pemeriksaan membantu membezakan kekeringan daripada masalah mata lain yang memerlukan pendekatan berbeza.

• Gejala berterusan selama beberapa minggu walaupun selepas perubahan asas
• Kekeringan atau kabur mengganggu membaca, memandu atau kerja harian
• Gejala kerap berulang atau semakin teruk
• Bentuk kelopak mata berubah
• Anda tidak pasti sama ada masalahnya benar-benar mata kering

Tanda yang memerlukan bantuan segera

Dapatkan penilaian segera jika mata sakit dan merah, atau jika anda memakai kanta lekap dan mengalami mata merah.

Dapatkan bantuan kecemasan tempatan dengan segera jika berlaku:

Tanda ini tidak patut ditunggu atau dianggap sebagai sebahagian biasa daripada perimenopaus.

• Kehilangan penglihatan secara tiba-tiba atau perubahan seperti kilatan cahaya atau garisan beralun
• Sakit apabila melihat cahaya
• Mata merah bersama sakit kepala yang teruk dan loya
• Kecederaan mata, mata tertusuk atau sesuatu tersangkut di dalam mata

Satu tindakan kecil hari ini

Letakkan peringatan selepas 30 hingga 45 minit kerja skrin. Berhenti seketika, lihat jauh, mengerdip dengan sengaja dan catat sama ada rasa kering atau kabur berubah.

Tujuannya bukan untuk menguji diri sendiri. Ia membantu anda mengenal pasti corak dan membawa maklumat yang lebih berguna jika pemeriksaan diperlukan.